¿Usted sabe cómo el ejercicio afecta a su salud dental?

La elaboración es generalmente bueno para su cuerpo entero -excepto el de los dientes, en algunos casos. Pero cree usted que las desventajas superan a los pros de ejercicio?

Ya sea que os guste o no, el ejercicio es importante para mantener su cuerpo funcionando saludable. Por supuesto, si bien existen importantes beneficios para ejercer como aliviar el estrés y la construcción de músculo, también hay algunas desventajas serias. Al pensar en el aspecto negativo del ejercicio de daños, conjunta o simplemente la idea dolorosa de forzarse a ir al gimnasio puede venir a la mente. Pero ¿sabía usted que el ejercicio puede tener un impacto en su salud dental? Estas son algunas de las cosas que debe tener en cuenta cuando se trata de cómo el ejercicio afecta su salud dental.

Correlación negativa

Las personas que hacen el entrenamiento pesado y el ejercicio a menudo tienen una buena salud general. Sin embargo,  un estudio  publicado en The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports encontró que mientras que el ejercicio vigoroso puede beneficiar al cuerpo, sino que puede ser malo para los dientes. Los investigadores encontraron que el entrenamiento intenso puede contribuir a problemas dentales -a menudo de maneras inesperadas. Los atletas de élite están en mayor riesgo de erosiones dentales y caries ejercicio dependiente (o cavidades). Su estudio indicó que “los cambios dependientes de la carga en los parámetros de saliva señalan la necesidad de que los conceptos de prevención dental adaptados al riesgo en el campo de la odontología deportiva”.

Por lo tanto, para obtener una mejor comprensión de por qué los dientes de los atletas están sufriendo en la salud,  investigadores  con la Facultad de Odontología del Hospital Universitario de Heidelberg en Alemania y otras instituciones reclutaron 35 triatletas competitivos y 35 años de edad y el sexo emparejados adultos no atletas saludables. A cada voluntario tuvo que completar un cuestionario sobre su dieta, rutina de higiene típica y hábitos de ejercicio. En el estudio, los voluntarios visitaron el laboratorio dental para un examen oral completo después de estar sentado en silencio. Además de eso, se recogió la saliva varias veces de 15 de los atletas que completaron una carrera extenuante 35 minutos.

Una vez que los investigadores compararon los grupos de diferentes dientes y escupir, se encontraron algunos resultados interesantes. Cuando se compara con el control, los investigadores encontraron que los atletas mostraron significativamente más erosión del esmalte dental. Y a medida que aumenta el tiempo de entrenamiento del atleta, que tendían a tener más cavidades. Cuantas más horas que un atleta pasó el ejercicio y la formación, más propensos eran a desarrollar una cavidad.

Principales causas de los problemas dentales entre los atletas:

Las bebidas deportivas
Muchos atletas prefieren para rehidratar por beber bebidas deportivas o bebidas energéticas. A pesar de que los electrolitos que se encuentran en estas bebidas pueden en realidad ayudar a su repostaje cuerpo y mantenerse hidratado durante un entrenamiento, se puede tomar un peaje importante en los dientes. De hecho, un  estudio  publicado en la revista clínica de la Academia de Odontología General encontró que no es el ácido tanto en las bebidas deportivas, que el daño se produce después de sólo 5 días de consumo constante.

“Los adultos jóvenes consumen estas bebidas asumiendo que van a mejorar su rendimiento deportivo y niveles de energía y que son 'mejores' para ellos que las bebidas gaseosas”, dice Poonam Jain, BDS, MS, MPH, autor principal del estudio. “La mayoría de estos pacientes se sorprenden al saber que estas bebidas están bañando esencialmente sus dientes con ácido.”

Otro factor que contribuye a los problemas dentales de atleta es cómo beben estas bebidas. Tomando sorbos durante un entrenamiento da dientes exposición frecuente a los azúcares y los ácidos dañinos en estas bebidas deportivas, que los hace vulnerables a la caries dental.

Abrir la boca para respirar

Durante el ejercicio intenso, la gente tiende a respirar fuertemente con la boca abierta. respiración por la boca seca la boca, reduce el flujo de saliva, y crea un entorno para que prosperen las bacterias. La adición de las bebidas deportivas corrosivos a la mezcla sólo hace las cosas peor para los dientes de un atleta. Respiración rápida y pesada.

El mismo estudio mencionado anteriormente, también sintió que la respiración boca abierta jugó un papel en la caries dental. Investigador  Cornelia Frese  que puede conducir a la erosión dental y caries. “Los atletas respiran por la boca durante el ejercicio duro”, mencionó. “La boca se seca, y produce menos saliva, que normalmente protege los dientes.” Por lo tanto, los dientes están en un riesgo aún mayor de problema dental entre los atletas.

Impacto positivo del ejercicio sobre la salud dental

El ejercicio regular previene enfermedades de las encías
Un  estudio  publicado en la revista Journal of Dentistry en 2005 encontró que el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de periodontitis contratación, o enfermedad de las encías. Después de estudiar la relación entre la enfermedad de las encías y la actividad física, el informe concluye que el ejercicio regular se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedad de las encías. De hecho, las personas que trabajaron regularmente y nunca habían fumado eran 54% menos propensos a tener periodontitis en comparación con aquellos que no informó de la actividad física regular. Una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición examen  también encontró que incluso las personas que ejercen parcialmente activas (3 veces o menos por semana) tuvieron 33% menos probabilidades de tener periodontitis que las personas que no hacen ejercicio.

La correlación entre el IMC y la salud oral
Mantener un IMC (índice de masa corporal) saludable es realmente muy beneficioso para su salud oral. Problemas de salud asociados con la obesidad como la hipertensión y la diabetes son conocidos por contribuir a la mala salud oral. De hecho, un estudio en el Journal of Periodontology, de la Universidad de Florida llevó a cabo un estudio para averiguar el efecto que tiene peso en la salud dental. Los investigadores observaron a IMC, porcentaje de grasa corporal y el consumo de oxígeno para evaluar su estado de salud era cada participante. De acuerdo con el estudio “Las personas que mantienen un peso normal, que participan en el nivel recomendado de ejercicio, y tenían una dieta de alta calidad eran 40% menos propensos a tener periodontitis en comparación con los individuos que mantuvieron ninguno de estos comportamientos que mejoran la salud.”

El ejercicio no tiene que obstaculizar su salud oral

A pesar de las desventajas de la salud oral de hacer ejercicio, mantenerse en forma no tiene que tomar un peaje en sus dientes. Estos son algunos consejos que puede seguir para proteger sus dientes durante el ejercicio regular.

Hidratación alternativa
de reemplazo de electrolitos es necesaria cuando se suda profusamente durante un entrenamiento. Sin embargo, existen formas alternativas para rehidratar que para beber en los dientes que erosionan las bebidas deportivas. De hecho, la mayoría de las bebidas energéticas y deportivas y comerciales contienen muchos ingredientes que su cuerpo no necesita repostar. Aquí hay algunas mejores opciones de bebidas, natural:

  • Agua
    El agua embotellada o incluso el agua del grifo es una gran bebida para mantenerse hidratado durante las actividades físicas. Si quieres que sea aún más saludable, se puede añadir un chorrito de limón o una pizca de sal sin procesar para obtener más minerales, añadir un poco de sabor, y reponer los electrolitos.

  • El agua de coco
    agua de coco natural, sin aditivos es una opción muy saludable. No sólo es muy hidratante, sino que también tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda a la glucosa equilibrio y los niveles de insulina.

la respiración nasal

Mientras que la respiración bucal puede secar la boca y aumentar los riesgos de caries dental, la respiración nasal puede proteger sus dientes y tiene más ventajas fisiológicas. Por ejemplo, las membranas de la nariz y de los senos paranasales producen óxido nítrico cuando la respiración por la nariz, lo que aumenta significativamente la capacidad de absorción de oxígeno sus pulmones y ayuda a disminuir la presión arterial.

  • Buteyko método de respiración
    Este método de respiración es el nombre de un médico ruso que desarrolló este método para ayudar a las personas a respirar de manera más eficiente. Con el entrenamiento y la práctica, puede entrenarse para respirar por la nariz incluso durante el ejercicio. Encontrar más información sobre el método de respiración Buteyko.

Régimen dental sana

El pegarse a un régimen dental sana también mantendrá su salud oral en la pista. Algunas de las cosas que usted debe hacer son:

  • Cepillarse los dientes dos veces al día

  • uso de hilo dental y enjuague con regularidad

  • mantenerse al día con las limpiezas dentales regulares y exámenes

Mientras que son conscientes de cómo los impactos de ejercicio de la salud dental, puede evitar los factores de riesgo y mantener la motivación para mantener todo su cuerpo sano y feliz.